О чем Вы должны помнить?
Лактация
Когда ваш ребенок появился на свет, вы хотите дать ему наилучший старт в жизни. Если вы кормите грудью, вы можете спросить себя: как часто мне следует кормить грудью? Сколько молока нужно ребенку? Как долго мне следует кормить грудью? Постарайтесь расслабиться и довериться своему телу! Оно даст вашему ребенку все необходимое для роста и развития.
Что нужно женскому телу
Как кормящая мама, вы будете нуждаться в большем количестве витаминов и микроэлементов, чем обычно. Не только для того, чтобы оставаться здоровой. Но и потому, что грудное молоко является основным источником этих веществ для вашего ребенка. Йод, фолиевая кислота и витамин B12 в частности очень важны для роста и развития вашего ребенка.
Количество этих витаминов и микроэлементов в вашем молоке может варьироваться. Это зависит от того, сколько этих веществ вы принимаете. Вот почему вы должны придерживаться здорового питания во время кормления грудью. Однако вы можете не получать достаточного количества йода, фолиевой кислоты и витамина B12 из своей пищи. Добавление их в свой рацион может помочь предотвратить дефицит.
ЙОД
Йод — это важный микроэлемент, который поддерживает здоровье щитовидной железы. Ваш организм не может вырабатывать йод. Его необходимо получать с пищей. Когда вы кормите грудью, йод передается вашему ребенку через молоко. Поэтому, как кормящая мама, вам нужно не только удовлетворять ежедневную потребность в йоде для взрослых. Вам также следует учитывать потребность в йоде вашего ребенка.
Продукты, содержащие йод, включают молоко, морепродукты и йодированную соль. Но при грудном вскармливании содержание йода в пище может не соответствовать вашей ежедневной потребности в йоде. Эксперты рекомендуют вам потреблять больше йода во время кормления грудью, чем до беременности. Это помогает вашему ребенку получать достаточно йода из вашего молока для создания резервов в его щитовидной железе. Поскольку этот микроэлемент жизненно важен для вашего ребенка, прием йода во время грудного вскармливания является вариантом, если вы хотите лучшего для своего ребенка.
Йод
Морская соль, рыба,
морепродукты,
водоросли, мюсли и т. д.
Фолиевая кислота
Зеленые листовые овощи, фрукты, печень, дрожжи.
Витамин B12
Мясо, птица, яйца, молоко, сливочное масло, сыр
Фолиевая кислота и Витамин B12
Два ключевых витамина для кормящих матерей — фолиевая кислота (фолат) и витамин B12. (Они не только поддерживают здоровье крови и нервных клеток. Они также помогают создавать и восстанавливать генетический материал в наших клетках. Эти витамины попадают в молоко кормящих женщин. Поэтому кормящим мамам, таким как вы, необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты и витамина B12. Таким образом, вы получаете достаточно этих витаминов после беременности — и ваш ребенок тоже.
Даже при сбалансированном питании количество витамина B12 и фолиевой кислоты, которое кормящие мамы получают с пищей, может быть недостаточным. Это особенно актуально, если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского образа жизни. Потому что, хотя вы можете употреблять в пищу такие источники фолиевой кислоты, как зеленые листовые овощи, фрукты, печень и дрожжи, витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, яйца, молоко, масло и сыр.
Содержание в суточной дозе (в 1 таблетке) | Содержание в суточной дозе (в 1 таблетке) | % от рекомендованного уровня суточного потребления | % от рекомендованного уровня суточного потребления | % от рекомендованного уровня суточного потребления |
|---|---|---|---|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг | 80-100% | 67% | 80% |
| Йод | 225 мкг | 161-173% | 102% | 102% |
| Витамин В12 | 2 мкг | 77-83% | 77% | 77% |
Последствия дефицита йода, фолиевой кислоты и витамина В12
Получение достаточного количества постнатальных витаминов во время грудного вскармливания, а также необходимых микроэлементов важно не только для вашего здоровья. Йод, фолиевая кислота и витамин B12 также жизненно важны для роста и развития ребенка, которого вы кормите грудью. Вот почему рекомендации по охране здоровья рекомендуют кормящим женщинам добавлять эти витамины и микроэлементы в свой рацион.
Йод, фолиевая кислота и витамин B12 жизненно важны
для здорового развития плода.
Дефицит йода
Недостаток микроэлемента йода (дефицит йода) является глобальной проблемой здравоохранения. Умеренный или тяжелый дефицит йода может привести к тому, что щитовидная железа не будет вырабатывать достаточное количество гормонов. У детей, рожденных с этим заболеванием, может развиться желтуха, при которой кожа приобретает желтый цвет. Симптомы дефицита йода также включают зоб, опухоль на шее, вызванную увеличением щитовидной железы. Эксперты рекомендуют кормящим мамам потреблять больше йода, чем небеременным женщинам. Это помогает гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно йода из вашего молока для создания резервов в его щитовидной железе.
Дефицит фолиевой кислоты
Чтобы оставаться здоровыми, кормящим грудью женщинам необходимо покрывать свои собственные потребности, а также ежедневные потребности своего ребенка в фолиевой кислоте. Когда вы кормите грудью, фолат переходит в ваше грудное молоко, чтобы питать ребенка. Эти запасы фолата затем больше не доступны вам. Вам необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты, чтобы поддерживать ее достаточный уровень в вашем собственном организме. Это может предотвратить развитие дефицита фолиевой кислоты во время грудного вскармливания
Дефицит Витамина В12
Кормящие матери, такие как вы, также должны убедиться, что они получают достаточно витамина B12. Это особенно актуально, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты. Поскольку витамин B12 в основном поступает из продуктов животного происхождения, вы подвергаетесь более высокому риску дефицита витамина B12. Если вы старше или у вас есть желудочно-кишечное расстройство, вы также можете подвергаться риску развития дефицита витамина B12. Добавки витамина B12 могут помочь предотвратить дефицит.
ЙОДОПРЕГНИН® С самого начала йод необходим для жизни!*
Дополнительный прием фолиевой кислоты и йода с этапа планирования и на
протяжении всей беременности помогает:
- Предотвратить осложнения беременности и пороки развития плода
- Обеспечить полноценное развитие плода и формирование высокого интеллектуального потенциала ребенка
- Предотвратить заболевания щитовидной железы