Начинается новая глава вашей жизни
Вы беременны? Поздравляем!
Сейчас, как никогда, вам нужно хорошо заботиться о себе.
Отличный способ начать сбалансированное питание.
Физические упражнения также помогают вам оставаться здоровыми во время беременности.
И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и микроэлементов — для себя и для вашего будущего ребенка.
Что нужно женскому телу
Потребности вашего организма меняются, когда вы вынашиваете ребенка. Поскольку вы теперь заботитесь о двух, вашему организму требуется больше йода, фолиевой кислоты и витамина B12. Вы можете не получать достаточно этих веществ из пищи, которую едите. Добавление этих витаминов и микроэлементов в ваш рацион может быть, таким образом, здоровым выбором для вас и вашего ребенка.
ЙОД
Йод — это микроэлемент, который помогает поддерживать здоровье щитовидной железы. Ваш организм не может вырабатывать йод самостоятельно. Его необходимо получать с пищей. Когда вы беременны, вам необходимо увеличить потребление йода. Потому что вы снабжаете своего ребенка йодом и гормонами щитовидной железы. Они поддерживают здоровый рост и развитие вашего ребенка. У некоторых женщин во время беременности усиливается выведение йода из организма, вследствие чего плод недополучает этот важный элемент.
Йодосодержащие продукты включают морепродукты. Вот почему может быть полезно есть рыбу во время беременности. Слишком мало йода в организме, т. е. дефицит йода, может стать риском. В соответствии с международными рекомендациями беременным женщинам следует потреблять больше йода, чем небеременным женщинам.
ЙОД
Морская соль, рыба,
морепродукты,
водоросли, мюсли и т. д.
Фолиевая кислота
Зеленые листовые овощи, фрукты, печень, дрожжи.
Витамин B12
Мясо, птица, яйца, молоко, сливочное масло, сыр
Фолиевая кислота и Витамин B12
На протяжении всей беременности фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12 играют важную роль в правильном развитии будущего ребенка. Эти витамины отвечают за здоровье клеток крови, нервных клеток и генетического материала организма. Во время беременности вы можете не получать достаточно этих двух витаминов из пищи, которую едите. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, печени и дрожжах. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, яйца, молоко, масло и сыр.
Содержание в суточной дозе | Содержание в суточной дозе | % от рекомендованного уровня суточного потребления | % от рекомендованного уровня суточного потребления |
|---|---|---|---|
| Фолиевая кислота | 400 мкг | 80-100% | 67% |
| Йод | 225 мкг | 161-173% | 102% |
| Витамин В12 | 2 мкг | 77-83% | 77% |
Дефициты и их последствия
Йод, фолиевая кислота и витамин B12 играют очень важную роль в росте и развитии вашего ребенка. Дефицит витаминов и микроэлементов, т. е. недостаточное получение этих веществ, может иметь далеко идущие последствия.
Йод, фолиевая кислота и витамин B12 жизненно важны
для здорового развития плода.
Дефицит йода
Дефицит йода является глобальной проблемой здравоохранения. У беременных женщин он может серьезно повлиять на благополучие ребенка. Тяжелый дефицит йода во время беременности может увеличить риск выкидыша, мертворождения или повреждения мозга у ребенка. Умеренный или тяжелый дефицит йода может привести к тому, что щитовидная железа не будет вырабатывать достаточное количество гормонов. У детей, рожденных с этим заболеванием, может развиться желтуха, при которой кожа становится желтой. Симптомы дефицита йода также включают зоб, опухоль на шее, вызванную увеличенной щитовидной железой.
Дефицит фолиевой кислоты
Нервная система ребенка начинает расти на ранних сроках беременности. Если в это время у вас дефицит фолиевой кислоты, у вашего ребенка может развиться дефект нервной трубки (ДНТ). Эти серьезные пороки развития могут повлиять на мозг ребенка, спинной мозг, череп и/или позвоночник. На каждые 1000 детей, рожденных в Европе, 1-2 рождаются с ДНТ. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности также может вызвать анемию.
Дефицит витамина В12
Как будущая мать, вы должны убедиться, что получаете достаточно витамина B12. Это особенно важно, если вы веган или вегетарианец. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения. Поэтому, если вы придерживаетесь такого типа диеты, вы подвергаетесь риску развития дефицита витамина B12. Другие группы риска включают матерей старшего возраста или тех, у кого есть желудочно-кишечные расстройства.
ЙОДОПРЕГНИН® С самого начала йод необходим для жизни!*
Дополнительный прием фолиевой кислоты и йода с этапа планирования и на
протяжении всей беременности помогает:
- Предотвратить осложнения беременности и пороки развития плода
- Обеспечить полноценное развитие плода и формирование высокого интеллектуального потенциала ребенка
- Предотвратить заболевания щитовидной железы